カテゴリー: 生活

最近、平日・土日と新幹線移動することが多いため、よく本を読みます。

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本を読む→思いにふける→いいアイデアが浮かぶ→翌週から実践する

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週末に本を読むとこのサイクルが出来るので非常に有意義です。

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これに加えて、自分は将棋が好きなので（最近は専ら観る将ですが）、週末に将棋の対局を見ながら、次の一手を考えることをよくやっています。

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生活サイクルが一定だと決まったことをやってあっという間に1日が終わることが多いため、

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自分の成長がよくわからないんですね。

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そういう意味で言うと、平日で少し目星をつけて置き（他人との交流とかネットサーフ・新聞で情報を入手）、

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土日でその中からいくつかインプットを求めてみる。

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このサイクルが今の自分には合っているようです。

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インプットを入れつつ、『今進めているのはこのやり方であっているのか？』『少し改善する方法はないか』『新たにチャレンジすることは？』

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こうやって自問自答すると、

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これまでの自分の思考を整理でき、かつブラッシュアップ出来る、と思っています。

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このブラッシュアップする過程でのコーヒーとスイーツが最高に相性が良いです（笑）。

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今日は読む本はありませんが、新聞記事で気になるものがあったのでしばらく掘り下げてみようと思っています。

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それでは、よい週末をお過ごしください！

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Tommy

スイーツのハナシです。

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今年からダイエット、というか食べることによりフォーカスを当て、3食のバランス、とりわけたんぱく質、脂質、炭水化物の割合に気を配っていると、いろいろなことに気づき、新たな発見が出てくることがわかりました。

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1日や１食の中で、『これではたんぱく質が足りない！』『これだと炭水化物が足りない！』といったように、何かを減らす、というよりも何かを足してよいバランス、ということろに気が付くことが多いです。

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加えて、そんな食事制限をしつつも甘いものは食べたい。

何とかならんか・・・。

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ということを考えていたら、炭水化物が足りていないところに和菓子をチョイスすると、意外とよいバランス・塩梅になることがわかりました。

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たいがいの和菓子って脂質が低いんですね。お菓子を食べるバリエーションが相当広がりました。

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さしあたり、ここ数日は食品栄養表示とにらめっこしながら食べるものを選んでおり、その結果どうだったか体重でその効果検証をする、という何とも実験妙味に尽きることをやっています。うん、意外と面白い。特にコンビニは非常に優秀！

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何かにのめりこむことは基本好きですが、当面は自分が食べるもの・飲むものにフォーカスしていきたいと思います。

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Tommy

昨日は2月9日、ニクの日だったということで、知り合いとおいしいビールと肉を喰らいましょう、という流れになり、都内に出かけてきました。

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場所は新橋某所。

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通常であれば山手線で移動するところが、諸事情があり銀座線で新橋まで移動しました。

日本橋から新橋までのショートトリップ。

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銀座を通過するかしないかのところで、ふとこんなことに気づきました。

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自分の車両、ほとんどが外国人だ！

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自分車両の中で英語でしゃべっている人が多いな、ということに気が付いてふと見ると、

ほとんどの方が訪日観光客で、ディスニー関連の被り物、ガイドブックを読んでいる人、スマホでレストランを検索している人等、いろいろな方がいました。

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10年ほど前はアジア圏で特定の方、というイメージでしたが、今では欧米から多く来ているような気もします。カタコトで、『スキヤバシはドコですか？』と尋ねられました。

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どうやら、思った以上に外国人のみなさんは日本のいろんなところに観光に行っているようです。

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既に新宿ゴールデン街は外国人向けの露店のようになっていますし、首都圏以外でも東北地方や中国・四国地方もローカルエリアもおすすめ、と何かの情報番組で観ていました。

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生活圏でもこのような景色を見る、ということであれば自分もより日本を回らないとな、とちょっと焚きつけられました。よし、この週末は今年の旅行先を決めておく。

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Tommy

期限は、特にキャンペーンをやっているわけではありませんが・・・、

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今年の3月末である旅行ポイントが有効期限を過ぎてしまうため、

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何とか使い切らなくてはな、と現在週末の度に思案中です。

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北海道に行こうか、九州に行こうか、はたまた沖縄に行こうか、

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いろいろと候補は尽きませんが、

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有力であればアジア方面に出かけていきたいと思います。

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少し先の予定を立てておくことはいろいろとそこに向けての準備とか期待感があるので楽しみですね。

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まだ確定しておりませんが、来月末までに決めておきたいと思います。

やはり英語圏でコミュニケーションを取れるところの方が、このコンテンツ的にも面白いのでその方面で行ければな、と・・・。

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Tommy

今年から少し食事制限をするようになり、毎日の食事や何かを購入する際に栄養成分表示を気を付けてみています。

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こうした制限するのは2018年以来なので5年ぶりになりますが、

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5年前は単純に糖質制限、それもかなり極端にやっていたので、体重は落ちましたがいろいろと弊害もありました。

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今回は、糖質だけではなく、

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炭水化物（糖質＋食物繊維）、脂質、たんぱく質のバランスを主に重視しています。

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このバランスがとても大事。

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意外と選択しようとするとああ、あちらを制限しようとしたらこちらが・・・となかなか悩むのですが、それもまた楽しいものです。

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考えると、

TOEICの学習を始めたことに似ていて、

まずパート２と５をやろう、それから少しずつ長文を読んで、会話やトークをやって・・・、いや待てよ、そもそもリスニングとリーディングをどっちを優先すればよいんだ、いや将来的にはスピーキングやライティングもだな、いやあ、困った。

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この感覚に似ています。

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もっとも最近は動画コンテンツが充実しているので本だけに頼らず、かつカラダと向き合う場合体調や反応で自分自身がフィットするかどうかわかるので、楽しいといえば楽しいです。

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いずれにしてもバランスよくやろうと思います。

数か月後が楽しみです。

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Tommy

昨年の忘年会から、年末年始にかけて、食いにくいまくりました。

会合や、食べたいもの・飲みたいものを予定通り消化したらこうなりました。

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何が言いたいかというと、たくさん食べまくってふと鏡を見るとムーミンみたいな体型となり、こりゃいかん！と箱根駅伝の素晴らしいランナーを見ながら、体重を絞ろうと決意したところです。

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とはいえ、すぐにランニングを始めるというより、科学的に自分にとってどうやって痩せるか、ということをうまく認識しながら進めています。

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①まず、目標体重は今よりもマイナス〇kgとして、毎日体重計に乗る

②食事のバランスを見直す

③運動を適度に心がける

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とりあえず、この３つです。

①はブログでもそうですが、やったことを記録し、考察することはとても大事なことです。体重計に乗って愕然とした分だけ、減った喜びがあると思い現在奮闘しています。

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②は以前糖質制限をやっていましたが、食べる、というバランスはとても大事なことで食事を抜いたりして減量するとリバウンドや他に影響してしまうのでNGにしています。食べて痩せる、が基本です。

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③は、運動を必ずやること。現在、いろいろなところを拠点としているので、ジムにうまく通うことが出来ません。そのため、『アルク』、いや『歩く』ことに力点をおき、かつ自宅出来るトレーニングをある程度ルーティン化しました。今は動画等で勉強になるので非常にためになります。

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ということで、いい意味で健康が本年のテーマとなりました。

しっかり目標を達成できるように頑張ります。

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Tommy