今年の元旦から10キロ以上カラダを絞ることが出来ました。
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今年は取り組んでいるので、何をどれくらい食べるとどうなるか、ということについて興味を持って過ごしているのですが、だいたい自分でコントロールできています。
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留意点として、
・1食あたり、１日あたりの脂質量コントロール
・炭水化物（食物繊維）とタンパク質をしっかりとる
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大きくはこの２つです。
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これに加えて、
・飲み会の時は資質制限しない
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これがめっちゃ効いています。複数の飲み会で自分がアレダメ、コレダメだと場が白けるので、そこではちゃんと食べる、他の食事で制限・コントロールする。
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このチートデイ的な発想が良いようです。
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一方で、コントロールしすぎると、食べても食べても痩せない、という現象が一時期発生したため、その時は油を摂取するようにしています。揚げ物が一番早いです。
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制限はしているものの、油ものって、ウマイんですよね。
食べ物は悪くない。
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今日はひさびさにあるオフ会に参加してくるので、朝はしっかり食事制限して、昼からガッツリ、そして夜は軽めにして快適に過ごせるようにしたいと思います。
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それでは、よい週末をお過ごしください。
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Tommy