昨年の忘年会から、年末年始にかけて、食いにくいまくりました。
会合や、食べたいもの・飲みたいものを予定通り消化したらこうなりました。
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何が言いたいかというと、たくさん食べまくってふと鏡を見るとムーミンみたいな体型となり、こりゃいかん！と箱根駅伝の素晴らしいランナーを見ながら、体重を絞ろうと決意したところです。
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とはいえ、すぐにランニングを始めるというより、科学的に自分にとってどうやって痩せるか、ということをうまく認識しながら進めています。
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①まず、目標体重は今よりもマイナス〇kgとして、毎日体重計に乗る
②食事のバランスを見直す
③運動を適度に心がける
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とりあえず、この３つです。
①はブログでもそうですが、やったことを記録し、考察することはとても大事なことです。体重計に乗って愕然とした分だけ、減った喜びがあると思い現在奮闘しています。
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②は以前糖質制限をやっていましたが、食べる、というバランスはとても大事なことで食事を抜いたりして減量するとリバウンドや他に影響してしまうのでNGにしています。食べて痩せる、が基本です。
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③は、運動を必ずやること。現在、いろいろなところを拠点としているので、ジムにうまく通うことが出来ません。そのため、『アルク』、いや『歩く』ことに力点をおき、かつ自宅出来るトレーニングをある程度ルーティン化しました。今は動画等で勉強になるので非常にためになります。
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ということで、いい意味で健康が本年のテーマとなりました。
しっかり目標を達成できるように頑張ります。
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Tommy